Okysličenie cvičením, proti degenerácii, za NO EXTRA TIME

Dnes mám pre vás tip na tzv. NO EXTRA TIME cvičenie. Je určené pre tých, ktorí nemajú ani len tých 20 minút cez deň. O hodinovom tréningu môžu len snívať. Vo videu ukazujem, ako si posilniť nohy a okysličiť svaly napríklad na medziposchodiach schodov. Schody patria medzi 3 cviky, ktorých denné opakovanie, bez vyžadovania extra času, najviac zabraňujú degenerácii.

Sú to teda:
1/ SCHODY (ja pridávam na medziposchodiach chôdzu vo výpadoch, a takisto počas venčenia idem vo výpadoch bez ohľadu na okolité pohľady)
2/ VIS (ja zastavím auto, kde vidím preliezky, alebo prášič kobercov – alebo multifunkčné ihrisko. Budete prekvapení, keď si ich začnete všímať, kde všade sú).
3/ VÝDRŽ V ŠIROKOM PODREPE – “čupe”, toto milujem (ideál pri menení pozícií pri práci na notebooku alebo mobile), ale pre kŕčové žily nemôžem dosť dlho byť v tejto pozícii.

ANI JEDEN z z týchto cvikov si nevyžaduje extra čas, ani prezliekanie ani cestu do posilky. Vyžaduje si iba zatiahnuté bruško dovnútra, aby ste si chránili spodnú chrbticu a vyžaduje si pamäť! Áno, pamäť, aby ste si vôbec spomenuli na tieto 3 základné cviky, kedykoľvek idete so psom na prechádzku, cestou z auta, cestou do auta, aby ste automaticky nestlačili výťah, ale išli po schodoch a zastavili sa na medziposchodiach).
Aj za týchto pár maličkostí sa vám telo poďakuje, krv dostane kyslík a vy, keď prídete domov, nezabudnite na to, že máte doma kyslíkovú vodu na dodatočné okysličenie, ktoré trvá až 4 h. Máte kyslíkový sprej ihneď na prebratie pokožky a prívod kyslíka aj do pleti💦💨

S láskou a do okysličenia
Julianna